warzywa na

Zawsze tam gdzie chcesz najbardziej schodzi najoporniej Jak bedziemy jesc to nie bedzie zgagi?? Jak najbardziej, jeżeli masz więcej białka w diecie zielone warzywa (brokuł, ogórek, brukselka, ew. sałata, szparagi) pomagają utrzymać równowagę kwasowo - zasadową w organiźmie. Przekonałem się o tym na własnej skórze więc nie piszę Ci tego bo ktoś [...]

[...] ....CarbBx zaraz po treningu + aminki i chyba jeszcze ajkies suple Kolacja: Przed snem: ................BILANS............ ....tego nie pisze - ale będę się starał spozywać warzywa 2-3 razy dziennie w duzych ilościach 250-300g w porcji....mam nadzieje ...i chyba pierwszy raz mi wyszło białko na nawet przyzwoitym poziomie 2,6/kg - i tak duzo ale [...]

Śniadanie - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem /OWSIANE + JAKIES BIALKO + ZDROWY TLUSZCZ, Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego /OK + WARZYWA, Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka /ZNOWU :-/ DAJ KASZE/MAKARON I ZA DUZO PIERSI, PODZIEL JA NA 2 POSILKI... Po obiedzie - Ryż na mleku czy [...]

[...] w następujący sposób: - śn. - jajecznica z 3 jajek, chleb pełnoziarnisty ( 2 kromki ), ogórek, pomidor + mrożone truskawki z jogurtem naturalnym - 2 śn. serek wiejski z warzywami - przed treningiem - łosoś + warzywa - po treningu- makarony razowe z kurczakiem/ indykiem/ chude mięso + warzywa - kolacja - twaróg/ jajka/ serek wiejski/ tłuste [...]

[...] . Tylko jak uważasz do którego ???????????. Choć boje się ze wtedy przekrocze te obliczone 2500kcal . Warzywa będe jadł tak jak mówicie w większych ilościach. Jakie warzywa polecacie najbardziej ?? Co do mnie to mam 170 wzrostu . ważę 65 kg ale samych mięśni;) i w sumie przy robieniu większej masy mięsniowej chciałbym przy okazji złapać [...]

[...] dzień: 7.00 owsiane truskawki twaróg półtłusty 9.00-10.30 trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką jogurtu naturalnego, żeby lepiej szedł, teraz są truskawki to sobię pozwalam [...]

[...] do 20kg 5. Kaptury Brzuch na wyciągu z całym stosem skłony stojąc i jako drugie unoszenie nóg leżąc na ławce z bardzo wolnym opuszczaniem. Po 4 serie każdego Po treningu koktajl z 10g kreatyny, 10g glutaminy, 10g bcaa, 50g vitargo Po powrocie do domu dwie miarki białka i następnie posiłek 200g mięsa wołowego chudego, 1,5 paczki ryżu i warzywa.

[...] + kanapki z twarogiem rzodkiewkowym i z pasztetowa i zielona herbatka -Obiad: Makaron z kurczakiem -Kolacja: Tortilla ( wszystko robione w domu,ze swoich skladnikow,czyli warzywa,mieso,placek-a nie jakies gowno nafaszerowane chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz [...]

[...] kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W każdym posiłku węgle i białko typu mięso + warzywa, więc dodaj całe mięso i węgle i podziel na 4 porcje (prócz śniadania), tak żeby się zgadzało mniej więcej po równo czyli np. 80 gram ryżu/kaszy i 100 gram [...]

Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

[...] + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem [...]

Dita: Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa - Banan 200g B-2g T0.6g W-47g KAL:190 [...]

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - ryż biały 200 g B-12 T-0 W-160 Kl-680 - Warzywa B-23 T-2.9 W-198 KAL:858 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z [...]

[...] ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 21:34:53

[...] opcji dodatków do takiego omleta jest mnóstwo.Smacznego a drugie to już strasznie łatwe , proste a zarazem jak dla mnie smaczne.Miałem tylko duszoną pierś z kurczaka i mrożone warzywka.Na teflon wrzucasz warzywa , gdy zmiękną dodajesz pokrojoną pierś i przyprawy ( wg swoich upodobań ) i Voila! Zmieniony przez - Gosser w dniu 2008-09-06 21:13:09

Dieta jest dosyć prosta. 1. 150g płatków owsianych na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu 4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa 5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa SONBATY [...]

[...] sztanki leżąc 15x21 12x25 9x28 2.wyciskanie francuskie hantelką siedząc 15x8 12x9 9x10 3.wyciskanie na klatke w wąskim chwycie 15x36 12x41 12x45 Dieta: SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego II SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD(po treningowy) 150g cyca + 100g białego PODWIECZOREK 150g cyca + 50g brązowego KOLACJA 200g twarogu

[...] leżąc 15x23 12x27 9x31 2.wyciskanie francuskie hantelką siedząc 15x8 12x9 9x10 3.wyciskanie na klatke w wąskim chwycie 15x41 12x45 10x45 Dieta: SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego II SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD 150g cyca + 50g brązowego PODWIECZOREK(po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 150g twarogu + mleko

1. w okołotreningowym warzywa? tak, nie zaszkodza zwlaszcza w przedtreningowym 2. To na podwieczorek dam to co miałem na przedtreningowy a na przedtreningowy ryż+cyc ok, ale dodaj warzywa i oliwe 3. Carbo wjedzie po treningu ok? ok edit: i oliwe tam gdzie pisałeś. Tylko w jakiej postaci? oliwa z oliwek extra virgin, kieliszek to ok. 20g [...]

[...] będę robił super serie. Po treningu w drodze do domku 100g gainera z 250ml mleka. A po jakimś czasie w domu zjem makrelę w sosie pomidorowym, chleb pełno ziarnisty + jakieś warzywa. Dzisiejsza micha : 9:50- 3jajka na twardo, 2kromki chleba, trochę pomidora, herbata 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + zupa owocowa z makaronem + [...]